Conseillez du bien-être à vos clients : 3 postures régénérantes après le travail

Activités sédentaires, emplois de bureau… nos vies d’aujourd’hui ne sont pas très actives et on a parfois du mal à trouver du temps pour bouger…
Pourtant, le corps a besoin de retrouver de l’espace à la fin de la journée, et notre esprit aussi.
Douleurs et fatigue se font ressentir alors qu’il reste des tâches à accomplir, profiter de vos proches.

Pour retrouver une douce énergie, juste de quoi aborder plus sereinement notre soirée, voici quelques postures à effectuer en fonction des effets désirés, à l’aide d’une couverture épaisse pliée.

Prendre quelques minutes pour soi chaque soir est déjà un bon début !

Avant de commencer…

  • Restez dans la posture entre 3 et 5 minutes.
  • Soyez attentif aux sensations, laissez de côté vos pensées et jugements.
  • Quittez la posture si vous ressentez des picotements, fourmillements ou douleurs.

Posture inversée contre un mur

Très efficace contre la fatigue, délasse aussi les jambes et soulage le bas du dos. Cette posture est contre indiquée chez les personnes ayant une tension artérielle élevée.

Torsion allongé

Les torsions stimulent le système digestif. En étant allongé, vous pourrez bénéficier en plus d’une détente du système nerveux et un soulagement des lombaires. Cette posture est contre indiquée chez les personnes ayant les genoux douloureux et/ou une sciatique.

Une douce flexion arrière

Ouvrez la zone du cœur et détendez vos épaules grâce à cette posture. Elle peut aussi se faire jambes allongées.
Prudence pour ceux qui ont les cervicales fragiles : soutenez l’arrière de la tête avec un petit coussin ou une couverture pliée. 

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