Le massage du ventre, la clé du bien-être

Anxiété, stress, fatigue, alimentation inadaptée génèrent des maux de ventre, reflet d’un mal-être intérieur. En institut, il est possible de soulager ces pathologies qui peuvent être douloureuses.

Selon une philosophie chinoise, les émotions négatives se logent au niveau de l’abdomen : angoisse et crainte dans la rate, le pancréas et l’estomac, tristesse et dépression dans les poumons, peurs dans les reins, jalousie, frustration et colère dans le foie.Soucieux de se maintenir en bonne santé, les moines bouddhistes ont toujours pratiqué le massage abdominal, développé il y a seulement une cinquantaine d’années en Occident. Cette technique vise à dissoudre les énergies négatives bloquées dans les organes pour faire place à des émotions positives. 

90% de la sérotonine (hormone du bonheur) se trouve dans le ventre

Pour contribuer à une meilleure détente, la thérapeute travaille d’abord le dos avant de se concentrer sur le ventre. Elle alterne pressions légères et appuyées, manœuvres lissées et en profondeur, identifiant les organes en souffrance à détoxifier. Puis à l’aide de ventouses, elle fait circuler l’énergie stagnante dans les intestins. Décongestionné, l’appareil digestif se détend, un mieux-être vous envahit.

La respiration abdominale

Quand on a des soucis, la respiration essentiellement thoracique fait des dégâts sur la tonicité musculaire; la courbure du dos s’accentue, le ventre sort, les abdominaux profonds ne font plus leur travail pour contenir les viscères.

La technique:

  • S’allongé sur le dos.
  • Inspire pour gonfler le ventre alors que le diaphragme descend et comprime les organes.
  • A l’expiration, le diaphragme remonte, les poumons se vident et le ventre se creuse.
  • Répéter l’exercice 10 fois.

S’offrir un massage tibétains

Créé par Tseten Wangmo, médecin : le protocole à l’huile tiède, débute sur le dos, comprend des digito-pressions tantôt douces, tantôt fortes pour dénouer les tensions et des tapotements aux pochons chauds pour stimuler les méridiens. Sur le ventre, après des appuis longs sur les 15 points liés aux organes, suivent les mêmes manœuvres que sur le dos, avant la pose des pochons sur les organes à soulager. Au fil de la séance, les douleurs s’estompent, l’esprit se libère, bercé par les chants de mantras.

L’astuce en plus : auto-massage quotidien

Chez soi, le matin à jeun il stimule le transit intestinal, le soir il aide à se détendre.

Les mains posées l’une sur l’autre au-dessous du nombril, on tourne une quarantaine de fois du bas vers le haut en remontant jusqu’au plexus, dans le sens des aiguilles d’une montre, le sens de la digestion. On masse ensuite le plexus solaire en rotation du bout des doigts 5mn avant une pression intense. Pour détendre les abdominaux, on fait un mouvement de vagues de gauche à droite les doigts croisés, puis avec la pulpe des doigts, on masse le pourtour du nombril par des mouvements circulaires en s’attardant lorsque l’on sent une résistance.

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